Bantulah Diri Anda Sendiri: Pembersihan Teknologi

Untuk mengakomodasi meningkatnya jumlah orang yang kecanduan teknologi tertentu, penyakit baru telah dinamai: World of Warcraft dan video game lainnya, Facebook, Smartphone saat makan malam, Candy Crush, dan banyak lagi. Ada yang ingat Farmville mania, game Facebook paling adiktif sepanjang masa?! Kebanyakan orang di Amerika Serikat setuju bahwa mereka ingin tidak terlalu bergantung pada teknologi. Penggunaan layar telah dikaitkan dengan gangguan tidur, dan seiring dengan semakin banyaknya pekerjaan yang berpindah-pindah, hal itu semakin banyak menyerang waktu pribadi kita. Anda dapat menetapkan batasan, dan pembersihan teknologi dapat persis seperti yang diresepkan dokter untuk mengembalikan Anda ke jalur yang benar di dunia nyata dan online. Untuk memiliki teknologi pembersihan yang efektif, ikuti tips di bawah ini.

Buatlah rencana untuk pembersihan Anda.

Anda berencana untuk gagal jika Anda tidak memiliki rencana. Pembersihan teknologi mungkin yang paling sulit untuk diselesaikan karena ini terutama merupakan tugas mental daripada tugas fisik. Putuskan berapa lama Anda akan membersihkan (biasanya 2-3 hari atau seminggu) dan mulai 2-3 hari sebelumnya sehingga Anda tidak menjadi kalkun dingin. Tetapkan batasan untuk teknologi apa yang akan Anda hindari atau kapan Anda akan diizinkan untuk menggunakannya. Putuskan apa yang ingin Anda capai dengan waktu Anda selama fase perencanaan ini. Anda harus mengacu pada rencana ini setiap kali Anda merasa gatal, yang membawa kita ke poin berikutnya: pencegahan kambuh.

Pencegahan Kekambuhan

Buatlah daftar mengapa Anda melakukan detoksifikasi teknologi ini dan tuliskan. Simpan kartu ini setiap saat atau letakkan di tempat yang akan Anda lihat setiap hari sebagai pengingat. Saya merekomendasikan untuk mengambil gambar dengan ponsel Anda sehingga Anda dapat membawanya setiap saat, tetapi Anda mungkin tidak memiliki kemewahan itu selama pembersihan teknologi. Ketika Anda mendapatkan “”gatal”, kembali ke “”mengapa” Anda.

Sebelum Anda mulai, pastikan untuk memberi tahu siapa pun yang perlu tahu bahwa Anda sedang menjalani pembersihan teknologi. Ini mungkin orang yang bekerja dengan atau untuk Anda, teman atau grup Facebook yang sering berkomunikasi dengan Anda, atau keluarga dan teman yang dapat mendukung Anda selama pembersihan. Persiapkan diri Anda untuk kembali ke teknologi juga. Berhenti berlangganan dari langganan email apa pun yang tidak lagi Anda inginkan adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Hapus semua aplikasi yang tidak dibutuhkan dan matikan pemberitahuan yang tidak perlu dari aplikasi yang ingin Anda simpan. Belajar menggunakan ‘Mode Pesawat’, yang menonaktifkan kemampuan ponsel Anda untuk mengirim atau menerima pesan teks, panggilan, atau pemberitahuan, adalah rekomendasi terakhir artikel ini. Mode ini, yang juga dikenal sebagai mode terbang, mode mandiri, atau mode offline, berguna dalam berbagai situasi. Saat tidak ingin diganggu, saat sedang rapat penting, saat ingin mengisi daya baterai lebih cepat, atau saat ingin menghemat masa pakai baterai saat ini, Anda dapat menggunakan mode penerbangan.