Lemak sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pasti belum banyak yang mengenal ini terjadi karena orang yang sudah beranggapan lemak adalah sebagai zat yang tidak baik untuk kesehatan kita .

Jenis – jenis lemak adalah sebagai berikut :

• lemak trans adalah lemak yang tidak sehat karena lemak ini memiliki jenis bisa menimbulkan kadar kolestrol sehingga bisa menjadi anda stroke .
• lemak jenuh merupakan salah satu lemak yang harus di hindari juga karena bisa terjadi kolestrol yang jahat di dalam tubuh anda biasanya lemak ini sering terdapat di daging merah dan juga kulit ayam .

Manfaat lemak kesehatan tubuh sebagai berikut :

1. lemak dapat melindungi tubuh karena lemak yang ada di tubuh kita kan berfungsi mencenggah dari kerusakan tubuh anda .
2. bisa meningkatkan kolestrol yang ada di dalam tubuh dan anda harus selalu pastikan selalu mengkonsumsi makanan yang sehat tanpa ada campur dengan bahan pengawet .
3. dapat mengontrol gula darah sehingga juga bisa mencengah dari serangan diabetes .
4. memiliki sumber energi bagi tubuh anda bukan hanyak sehat saja dan juga bisa membuat anda menjadi lebih memiliki energi di tubuh anda jadi jika anda mengkonsumsi lemak yang berlebihan maka akan bisa membuat anda menjadi lebih memiliki energi yang ada masuk ke tubuh anda .
5. dapat menahan rasa lapar karena di dalam lemak ini memiliki kalori yang banyak dalam 1 gram lemak maka akan memiliki 9 kalori yang masuk ke dalam tubuh anda .

Salah satu sumber lemak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh adalah berikut ini :

• sering konsumsi ikan karena ikan adalah salah satu makanan yang sangat berlemak dan juga sangat baik bagi kesehatan contohnya ikan salmon , ikan sarden didalam ikan tersebut memiliki asam lemak dan juga omega 3 yang akan membuat jantung anda lebih sehat .
• mengkonsumsi kacang – kacangan contoh konsumsi kacang kedelai dan juga kacang hazelnut meskipun lemak yang harus tergolong sehat karena kacang ini memiliki kalori yang cukup tinggi , maka anda harus membatasi dalam porsi makannya .

Semoga Bermanfaat