Cara Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Dikarenakan sekarang terjadi banyak musibah sperti virus yang sedang hits saat ini yaitu corona virus yang banyak menyerang manusia dan tidak memandang umur . Bagi anda yangb belum tau apa itu corona virus, Corona virus merupakan sebuah virus yang menimbulkan beberapa gejala seperti batuk, flu, pilek, sesak nafas dan demam .

Untuk itu anda harus menjaga kesehatan anda dan jangan terlalu sering untuk keluar rumah untuk menghindari virus tersebut . Selain itu anda harus meningkatkan imun tubuh anda agar lebih kebal terhadap virus tersebut . Ada beberpa cara agar bisa meningkatkan imun tubuh anda seperti menjalankan pola hidup sehat, menghindari stres dan ada beberapa hal lain lagi yang harus anda ketahui nanti dan akan langsung saya jelaskan saja .

Menerapkan Pola hidup sehat
Untuk meningkatkan imun tubuh anda agar terhindar dari berbagai penyakit anda perlu menjalankan pola hidup yang sehat . Ada beberpa langkah yang harus anda jalani untuk meningkatkan pola hidup yang sehat .

  • Perbanyak makan sayur dan buah
    untuk meningkatkan imun tubuh anda anda harus perbanyak makan sayur dan buah . Peneliti mengungkapkan bagi anda yang sering mengkonsumsi buah dan sayur akan lebih susah terserang penyakit ketimbang anda yang jarang mengkonsumsi kedua makanan tersebut . Karena vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda .
  • Istirahat yang cukup
    Bagi anda yang kurang tidur juga dapat menurunakan imun tubuh anda . Karena pada umumnya untuk orang dewasa butuh waktu 7 sampai 8 jam untuk tidur sedangkan untuk remaja butuh waktu 9 sampai 10 jam untuk tidur yang cukup .
  • Rajin berolahraga
    Untuk meningkatkan tubuh anda hal sederhana yang paling mudah anda lakukan adalah olahraga . Karena dengan berolahraga anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda melawan infeksi . Salah satu olahraga yang simple dan sangat mudah dilakukan di rumah adalah push up atau berjalan .
  • Hindari rokok
    Mau anda perokok aktif maupun pasif dengan terkena paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh anda juga . Bagi anda perokok aktif maupun pasif akan sangat mudah sekali terkena infeksi paru paru .

Itulah beberapa tips pola hidup sehat yang harus anda jalani untuk meningkatkan imun anda .
Semoga bermanfaat Terima Kasih .