Arsip Tag: Hidup Sehat

Cara Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Dikarenakan sekarang terjadi banyak musibah sperti virus yang sedang hits saat ini yaitu corona virus yang banyak menyerang manusia dan tidak memandang umur . Bagi anda yangb belum tau apa itu corona virus, Corona virus merupakan sebuah virus yang menimbulkan beberapa gejala seperti batuk, flu, pilek, sesak nafas dan demam .

Untuk itu anda harus menjaga kesehatan anda dan jangan terlalu sering untuk keluar rumah untuk menghindari virus tersebut . Selain itu anda harus meningkatkan imun tubuh anda agar lebih kebal terhadap virus tersebut . Ada beberpa cara agar bisa meningkatkan imun tubuh anda seperti menjalankan pola hidup sehat, menghindari stres dan ada beberapa hal lain lagi yang harus anda ketahui nanti dan akan langsung saya jelaskan saja .

Menerapkan Pola hidup sehat
Untuk meningkatkan imun tubuh anda agar terhindar dari berbagai penyakit anda perlu menjalankan pola hidup yang sehat . Ada beberpa langkah yang harus anda jalani untuk meningkatkan pola hidup yang sehat .

  • Perbanyak makan sayur dan buah
    untuk meningkatkan imun tubuh anda anda harus perbanyak makan sayur dan buah . Peneliti mengungkapkan bagi anda yang sering mengkonsumsi buah dan sayur akan lebih susah terserang penyakit ketimbang anda yang jarang mengkonsumsi kedua makanan tersebut . Karena vitamin yang terkandung dalam buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda .
  • Istirahat yang cukup
    Bagi anda yang kurang tidur juga dapat menurunakan imun tubuh anda . Karena pada umumnya untuk orang dewasa butuh waktu 7 sampai 8 jam untuk tidur sedangkan untuk remaja butuh waktu 9 sampai 10 jam untuk tidur yang cukup .
  • Rajin berolahraga
    Untuk meningkatkan tubuh anda hal sederhana yang paling mudah anda lakukan adalah olahraga . Karena dengan berolahraga anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda melawan infeksi . Salah satu olahraga yang simple dan sangat mudah dilakukan di rumah adalah push up atau berjalan .
  • Hindari rokok
    Mau anda perokok aktif maupun pasif dengan terkena paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh anda juga . Bagi anda perokok aktif maupun pasif akan sangat mudah sekali terkena infeksi paru paru .

Itulah beberapa tips pola hidup sehat yang harus anda jalani untuk meningkatkan imun anda .
Semoga bermanfaat Terima Kasih .

Beberapa Menu Pilihan Makanan Sehat Bagi Yang Penderita Diabetes

Bagi seseorang yang bisa menderita diabetes karena yang mengalami pada kegagalan produksi hormon insulin pada tubuh yang mana dapat menyebabkan tekanan gula darah yang menjadi tinggi. Telah menuliskan jika permasalahan insulin ini bisa yang terjadi akibat dengan gaya hidup sehingga dengan permasalahan genetic dan juga serangan virus.

Untuk yang penderita diabetes ini dapat menyebabkan kebutaan, serang jantung, stoke, gagal ginjal dan bisa mengalami kelumpuhan. Sekalinnya yang terkena, penderita harus terus menggunakan suntukkan insulin yang sebagai caranya untuk memberikan asupoan hormone yang tersebut ke tubuh anda.

Untuk itu penderita ini juga harus yang mengatur makanannya dan sekiranya tidak yang mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah. Berikut ini adalah beberapa cara untuk memilih makanan bagi penderita diabetes yang sehat.

Mengurangi Konsumsi Garam
Untuk mengonsumsi banyak garam ini dapat meninggikan tekanan darah. Ini yang nantinya akan beribas kepada naikna risiko penyakit jantung dan stroke. Padaha penyakit diabetes ini saja sangat meninggikan risiko nya penyakit tersebut. Maka dari itu untuk maksimal yang mengonsumsi garam hanya ada sebanyak satu sendok teh untuk perhari saja.

Tetap Perhatikan Kandungan Karbohidrat Yang Sehat
Untuk semua karbohidrat yang beribas kepada tingkat gula darah. Oleh karena itu penting sekal yang harus diketahui makanan apa saja yang telah mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuhmu. Beberapa makanan yang tersebut adalah beras buah, sayur, coklat dan olahan susu dengan tanpa gula. Ini sangat penting untuk bisa menjaga porsinya.

Mengurangi Konsumsi Makan Daging Merah
Makanan Daging merah yaitu seperti daging sapi, sosis, Ham, dan daging macam ini ada baiknya harus kamu hindari, atau lebih tepatnya adalah daging dengan olahan, ini yang telah menjadi penyebab kanker. Dan asupan protein ini bisa digantikan menjadi Ikan, Daging Unggas, Telur dan juga kacang polong, kacang polong ini juga yang memiliki tinggi serat untuk bisa menjadi sangat disarankan.

Ayo Mulailah untuk menjalankan hidup sehat dan mengatur makanannya yang telah masuk kedalam tubuhmu. Semoga informasi ini bermanfaat ya. Terima kasih!