Otak dapat dikatakan adalah suatu bagian yang sangat penting di tubuh kalian. Oleh karenanya penting buat melindungi kesehatan otak kalian. Makanan yang kalian konsumsi pun sangat berpengaruh pada kinerja otak.
Oleh karena kalian harus berhati-hati di dalam menentukan asupan. Jika kalian ingin meningkatkan kesehatan otak yang baik buat memilih beberapa jenis makanan berikut ini.

• Ikan Banyak Omega 3
  Ikan salmon, tuna, trout, dan sarden adalah berbagai contoh ikan yang mempunyai kandungan omega 3. Semua peneliti menemukan kalau 60% dari otak kalian terbentuk dari lemak dan juga setengah lemak ini  adalah omega 3.
  Kurang mengkonsumsi omega 3 dapat meningkatkan resiko gangguan belajar, alzheimer, dan juga depresi. Hal tersebut dikarenakan omega 3 sangat berfungsi buat membangun sel pada otak dan saraf adalah suatu lemak esensial khususnya  di dalam penguatan memori kalian.
• Telur
  Telur merupakan bahan makanan yang sangat mudah di kalian jumpai. Tetapi, siapa yang sangka kalau si bulat ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa untuk otak kalian. Telur mempunyai kandungan vitamin B12, folat, choline, dan vitamin B6. Asupan choline yang tinggi bisa meningkatkan kemampuan memori otak sampai akan minim terkena resiko alzheimer.
• Kacang-Kacangan
  Sebuah jurnal pada tahun 2014 yang di terbitkan oleh America Society for Nutrition yang menyebutkan kalau kacang-kacangan dapat mencegah penyakit neurodegenerative. Dan neurodegenerative sendiri adalah kondisi  dimana otak kalian kehilangan semua  sel-sel neuron secara progresif.
• Brokoli
  Sayuran berwarna hijau ini memiliki kandungan vitamin K yang sangat berfungsi buat membentuk sphingolipid. Sphingolipid adalah sejenis lemak padat yang ada di dalam sel-sel otak kalian. Selain itu yang menyebutkan jika brokoli ini termasuk sayuran hijau yang sangat di kenal mempuntai sifat antiomnestik yang sangat berarti mampu membantu kalian menyimpan memori.
• Teh Hijau
  Teh ini selain baik buat diet, teh ini juga baik buat kesehatan otak kalian. Teh hijau ini mengandung L-theanine yang sangat berfungsi buat merangsang otak kalian agar rileks pada tubuh serta dapat berfungsi buat meningkatkan frekuinsi alfa pada otak. Dan L-theanine ini adalah asam amin yang berfungsi buat meningkatkan kinerja pada sel-sel di dalam otak kalian.

  Itulah beberapa jenis makanan akan membantu kalian buat meningkatkan kesehatan otak. Dan tunggu apa lagi segera mengkonsumsi makanan yang ada di atas untuk kesehatan otak kalian.

Semua orang pasti tahu jika meminum soda itu tidak akan membawa manfaat untuk kesehatan. Tetapi sejak ia diciptakan di tahun 1798, masyarakat di dunia yang mengkonsumsi soda semakin mengalami peningkatan. Soda adalah Guilty Pleasure. Kalian suka meminumnya setelah itu kalian akan menyesal.

Data dari (CDC) Centers for DIsease Control anda Prevention yang menunjukkan kalau setengah dari populasi Amerika Serikat telah mengkonsumsi soda setiap hari. Ini tidak baik dapat meningkatkan kadar gula dalam soda akan melebihi batas anjuran.

Tetapi sebenarnya apa dampak dari terlalu banyak mengkonsumsi soda buat tubuh kalian? Ayo simak penjelasan berikut!

• Mengalami Penuaan Dini
  Percaya atau tidak, mengkonsumsi soda dengan berlebihan dapat mempercepat proses penuaan dini pada tubuh. Penelitian dari Nutrition Examination Surveys and netional Health pada tahun 2014 mengatakan kalau kandungan pada minuman soda ini dapat memperpendek telomeres. itu merupakan bagian kromoson yang berkaitan pada penuaan sel.

  Jika telomeres semakin pendek dari pada ukuran normalnya, dan sel akan kesulitan buat meregenerasi dirinya. Tak hanya meningkatkan resiko penuaan dini, hal tersebut juga dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap penyakit diabetes, jantung, dan kanker.

• Kalian Akan Mengalami Gangguan Pada Gigi
  Mengkonsumsi soda berkaitan dengan gangguan erosi dan karies di gigi, dan menurut laporan dari (FAO) Food and Agriculture Organization dan (WHO) World Health Organization pada tahun 2003. Gigi peminum soda secara rutin dapat mengalami kerusakan gigi secara perlahan-lahan.

  Karbonasi yang ada di dalamnya bersifat asam sampai bisa mengikis lapisan pada gigi. Peneliti mengatakan jika cara buat mencegah merupakan dengan membatasi mengkonsumsi soda serta tak memberikan soda berada di dalam mulut pada jangka waktu yang lama.

• Berat Badan Akan Meningkat Sampai Mengalami Obesitas
  Kalau kalian meminum soda secara rutin, kalian mungkin menyadari kenaikan berat badan. Tentu saja itu akan terjadi. Karena kadar gula yang terkandung di dalam soda ini sangatlah tinggi. Terdapat puluhan sendok teh gula yang ada di dalam sekaleng soda yang (351 ml). Ini sudah melebihi batas anjuran gula dari (WHO) World Health Organozation, seperti 6 sendok teh perhari.

  Sedangkan kalori yang di kandung soda merupakan 150 kalori. Jika meminumnya setiap hari dalam 1 tahun akan menambah sekitar 131.000 kalori. Mengkonsumsi kalori sebanyak itu, dalam 1 tahun berat badan kalian akan bertambah sekitar 7 kilogram. resiko buat terkena obesitas pun semakin meningkat.

  Jika kalian bertanya-tanya apakah minum soda dapat membunuhmu, Jawabannya merupakan tak didalam jangka pendek. Soda ini tidak akan membunuhmu secara langsung.
  Akan tetapi memang benar jika soda dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap beberapa penyakit yang kronis yang sudah di sebutkan di atas. Apakah kalian masih mau minum soda setelah ini?