Arsip Tag: kesehatan tubuh

Beberapa Dampak Buruk Sering Anda Lakukan Tak Baik Bagi Kesehatan!

Mungkin banyak hal yang tanpa anda sadar jika kamu sering lakukan dan hal yang ini ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan kamu lho.

Apa yang sering dilakukan oleh seseorang yang mungkin bisa saja diakibatkan dari sebuah kebiasaan buruk dan mungkin karena dengan sebuah keadaan yang sering memaksa anda untuk melakukannya.

Inilah Beberapa Hal Buruk Sering Kamu Lakukan Tak Bagus Bagi Kesehatan

Beraktivitas Dimalam Hari (Bergadang)
Cukup banyak hal sekali yang akan membuat anda yang mungkin anda yang harus rela untuk melakukan bergadang, mulai dari pekerjaan yang wajib untuk bergadang, nonton film dimalam hari, dan mungkin saja ini gangguan yang ada untuk didalam tubuh anda. Namun, apapun itu alasannya, begadang tetap memiliki dampak buruk bagi kesehatan kamu juga lho.

Jika kamu yang sering begadang dan juga berbanding lurus pada risiko diabetes. Gula darah dan yang akan meningkat manakala seseorang yang melewatkan waktu tidur yang normalnya, Selain dari itu, bergadang yang terlalu sering sekali dilakukan akan membuat kesehatan mental seseorang yang akan menjadi terganggu.Jagalah kesehatan anda dengan tidur yang teratur dan sedapat mungkin jangan melakukan bergadang terus ini tak bagi bagi anda.

Tak Sarapan Pagi
Sering anda melewatkan sarapan pagi ini ternyata tak bagi juga untuk kesehatan anda. Jika sedang yang menjalankan diet, sebaiknya anda tidak melewatkan sarapan pagi. Dari kesehatan akan mencatat bahwa telah yang melewatkan sarapan pagi ini malahan justru akan yang berdampak buruk untuk kesehatan kamu yang didalam tubuh anda.

Berat badan yang tak akan turun dengan hanya yang melewatkan sarapan, justru yang akan melewatkan sarapan akan dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan juga gizi. Dalam beberapa kasus ini, sering yang melewatkan sarapan ini yang dapat berakibatkan peningkatkan risiko yang terhadap pada penyakit diabetes.

Konsumsi Nasi Putih Campur Dengan Mie Instan
Bagi anda pasti pernah menikmati Nasi putih campur dengan mie instan ini yang merupakan sebuah hal yang sering anda lakukan. Apalagi di Indonesia, nasi sebagai makanan pokok dan mie instan adalah makanan sampingan yang terpopuler.

Faktanya adalah jumlah karbohidrat dan kalori ini yang terdapat dalam keduannya ini sangat tinggi. Terlalu sering anda makan mie instan dan nasi dengan yang secara bersamaan ini yang akan berdampak buruk bagi kesehatan anda. Jika dari seseorang yang sering mengonsumsi mie instan dan nasi dengan secara bersamaan, ia yang dapat memiliki risiko yang tinggi terhadap pada diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi. Hal ini yang dapat terjadi akibat dari jumlah kalori dan kanduangan gula yang cukup tinggi sekali.

Beberapa Jenis Makanan Yang Meningkatkan Kesehatan Otak Kalian

Otak dapat dikatakan adalah suatu bagian yang sangat penting di tubuh kalian. Oleh karenanya penting buat melindungi kesehatan otak kalian. Makanan yang kalian konsumsi pun sangat berpengaruh pada kinerja otak.
Oleh karena kalian harus berhati-hati di dalam menentukan asupan. Jika kalian ingin meningkatkan kesehatan otak yang baik buat memilih beberapa jenis makanan berikut ini.

  • Ikan Banyak Omega 3
    Ikan salmon, tuna, trout, dan sarden adalah berbagai contoh ikan yang mempunyai kandungan omega 3. Semua peneliti menemukan kalau 60% dari otak kalian terbentuk dari lemak dan juga setengah lemak ini  adalah omega 3.
    Kurang mengkonsumsi omega 3 dapat meningkatkan resiko gangguan belajar, alzheimer, dan juga depresi. Hal tersebut dikarenakan omega 3 sangat berfungsi buat membangun sel pada otak dan saraf adalah suatu lemak esensial khususnya  di dalam penguatan memori kalian.
  • Telur
    Telur merupakan bahan makanan yang sangat mudah di kalian jumpai. Tetapi, siapa yang sangka kalau si bulat ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa untuk otak kalian. Telur mempunyai kandungan vitamin B12, folat, choline, dan vitamin B6. Asupan choline yang tinggi bisa meningkatkan kemampuan memori otak sampai akan minim terkena resiko alzheimer.
  • Kacang-Kacangan
    Sebuah jurnal pada tahun 2014 yang di terbitkan oleh America Society for Nutrition yang menyebutkan kalau kacang-kacangan dapat mencegah penyakit neurodegenerative. Dan neurodegenerative sendiri adalah kondisi  dimana otak kalian kehilangan semua  sel-sel neuron secara progresif.
  • Brokoli
    Sayuran berwarna hijau ini memiliki kandungan vitamin K yang sangat berfungsi buat membentuk sphingolipid. Sphingolipid adalah sejenis lemak padat yang ada di dalam sel-sel otak kalian. Selain itu yang menyebutkan jika brokoli ini termasuk sayuran hijau yang sangat di kenal mempuntai sifat antiomnestik yang sangat berarti mampu membantu kalian menyimpan memori.
  • Teh Hijau
    Teh ini selain baik buat diet, teh ini juga baik buat kesehatan otak kalian. Teh hijau ini mengandung L-theanine yang sangat berfungsi buat merangsang otak kalian agar rileks pada tubuh serta dapat berfungsi buat meningkatkan frekuinsi alfa pada otak. Dan L-theanine ini adalah asam amin yang berfungsi buat meningkatkan kinerja pada sel-sel di dalam otak kalian.

    Itulah beberapa jenis makanan akan membantu kalian buat meningkatkan kesehatan otak. Dan tunggu apa lagi segera mengkonsumsi makanan yang ada di atas untuk kesehatan otak kalian.

Beberapa Hal Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Meminum Soda

Semua orang pasti tahu jika meminum soda itu tidak akan membawa manfaat untuk kesehatan. Tetapi sejak ia diciptakan di tahun 1798, masyarakat di dunia yang mengkonsumsi soda semakin mengalami peningkatan. Soda adalah Guilty Pleasure. Kalian suka meminumnya setelah itu kalian akan menyesal.

Data dari (CDC) Centers for DIsease Control anda Prevention yang menunjukkan kalau setengah dari populasi Amerika Serikat telah mengkonsumsi soda setiap hari. Ini tidak baik dapat meningkatkan kadar gula dalam soda akan melebihi batas anjuran.

Tetapi sebenarnya apa dampak dari terlalu banyak mengkonsumsi soda buat tubuh kalian? Ayo simak penjelasan berikut!

  • Mengalami Penuaan Dini
    Percaya atau tidak, mengkonsumsi soda dengan berlebihan dapat mempercepat proses penuaan dini pada tubuh. Penelitian dari Nutrition Examination Surveys and netional Health pada tahun 2014 mengatakan kalau kandungan pada minuman soda ini dapat memperpendek telomeres. itu merupakan bagian kromoson yang berkaitan pada penuaan sel.

    Jika telomeres semakin pendek dari pada ukuran normalnya, dan sel akan kesulitan buat meregenerasi dirinya. Tak hanya meningkatkan resiko penuaan dini, hal tersebut juga dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap penyakit diabetes, jantung, dan kanker.

  • Kalian Akan Mengalami Gangguan Pada Gigi
    Mengkonsumsi soda berkaitan dengan gangguan erosi dan karies di gigi, dan menurut laporan dari (FAO) Food and Agriculture Organization dan (WHO) World Health Organization pada tahun 2003. Gigi peminum soda secara rutin dapat mengalami kerusakan gigi secara perlahan-lahan.

    Karbonasi yang ada di dalamnya bersifat asam sampai bisa mengikis lapisan pada gigi. Peneliti mengatakan jika cara buat mencegah merupakan dengan membatasi mengkonsumsi soda serta tak memberikan soda berada di dalam mulut pada jangka waktu yang lama.

  • Berat Badan Akan Meningkat Sampai Mengalami Obesitas
    Kalau kalian meminum soda secara rutin, kalian mungkin menyadari kenaikan berat badan. Tentu saja itu akan terjadi. Karena kadar gula yang terkandung di dalam soda ini sangatlah tinggi. Terdapat puluhan sendok teh gula yang ada di dalam sekaleng soda yang (351 ml). Ini sudah melebihi batas anjuran gula dari (WHO) World Health Organozation, seperti 6 sendok teh perhari.

    Sedangkan kalori yang di kandung soda merupakan 150 kalori. Jika meminumnya setiap hari dalam 1 tahun akan menambah sekitar 131.000 kalori. Mengkonsumsi kalori sebanyak itu, dalam 1 tahun berat badan kalian akan bertambah sekitar 7 kilogram. resiko buat terkena obesitas pun semakin meningkat.

    Jika kalian bertanya-tanya apakah minum soda dapat membunuhmu, Jawabannya merupakan tak didalam jangka pendek. Soda ini tidak akan membunuhmu secara langsung.
    Akan tetapi memang benar jika soda dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap beberapa penyakit yang kronis yang sudah di sebutkan di atas. Apakah kalian masih mau minum soda setelah ini?

Dampak Baik Konsumsi Buah dan Sayur Hijau

Buah dan sayuran yang memiliki warna hijau memang tampak kurang menarik, namun mengkonsumsi buah dan sayur berwarna hijau juga tidak boleh kamu lewatkan. Sebab buah dan sayuran berwarna hijau mengandung Klorofil yang baik untuk kesehatan.

Warna buah dan sayur yang hijau mengandung Klorofil yang memiliki peran sebagai detoksifikasi alami. Tak hanya itu saja Klorofil juga dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga sirkulasi darah, membantu melawan infeksi, dan menjaga kekebalan tubuh.

Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah dan sayur hijau seperti anggur hijau, kiwi, alpukat, selada, bayam, brokoli,dan masih banyak lagi.

Apa saja manfaat dari konsumsi buah dan sayur hijau? Mari kita ulas bersama di bawah ini.

1. Menjaga kesehatan mata

Dengan makan makanan yang berbahan dasar sayuran berdaun hijau dapat membantu untuk menjaga kesehatan mata. Bayam, zucchini, kiwi, dan anggur menyimpan karotenoid esensial yang bisa di sebut dengan Zeaxanthin dan lutein.

Senyawa satu ini memiliki peran sebagai pelindung bagi mata dan mencegah kerusakan akibat paparan cahaya berlebih. Nutrisi ini juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit katarak.

2. Mencegah kanker

Banyak peneliti yang menyebutkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi buah dan sayuran berwarna hijau dapat membantu menurunkan resiko terkena kanker. Buah dan sayuran hijau menyimpan banyak nutrisi yang baik seperti karotenoid, flavonoid, dan antioksidan yang berperan untuk melawan kanker.

Jenis-jenis kanker yang dapat di cegah dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayuran hijau adalah kanker usus besar, kanker perut, kanker kulit, hingga kanker payudara. Kandungan fitonutrein ini bisa kita jumpai di dalam buah apel hijau, alpukat, bayam, zaitun, kale. dan sayur hijau lainnya.

3. Meningkatkan metabolisme

Buah dan sayur berwarna hijau juga memiliki fungsi untuk meningkatkan metabolisme yang dapat membantu kalian-kalian yang ingin menurunkan berat badan. alpukat, bayam, paprika hijau adalah beberapa jenis buah dan sayur yang bisa meningkatkan metabolisme. Nutrisi terpenting dalam meningkatkan metabolisme dalam tubuh ialah vitamin B.

4. Meningkatkan fungsi kerja otak

Buah dan sayur yang hijau ternyata juga kaya akan kandungan folat yang biasa di kenal dengan vitamin B9. Folat sendiri merupakan pencegah kognitif yang biasanya akan menurun seiring bertambahnya usia, meningkatkan fungsi kerja otak dan menjaga kecerdasan.

Manfaat Mengkonsumsi Susu Untuk Kesehatan Di Pagi Hari

Mungkin tidak semua orang melakukan hal ini ‘Minum susu di pagi hari’ , kebanyakan orang di Indonesia mengawali pagi dengan minum kopi atau teh. Namun , bukannya tidak mungkin orang yang minum susu di pagi hari juga pasti banyak dapat di temukan di Indonesia.

Minum susu di pagi hari bukan hanya bagus untuk tumbuh kembang anak , melainkan bagus juga untuk orang dewasa guna mencegah obesitas dan diabetes.

Minum susu di pagi hari juga di yakini akan membuat hari anda lebih cerah dan menambahkan energi yang membuat anda semangat menjalani kegiatan harian.

Susu mengandung gizi yang bagus untuk tubuh seperti vitamin , laktosa , lemak , protein , flour , kalsium dan lainnya.
Namun , persen kandungan gizi tersebut berbeda-beda sesuai susunya. Susu memiliki 2 jenis yaitu nabati dan hewani dan terdiri dari susu beras , susu rami , susu kedelai , susu almond , susu UHT , susu skim , susu rendah lemak , susu kurang lemak , susu full cream , susu kerbau , susu kambing , susu sapi dan susu murni.
Kandungan persen pada susu berbeda-beda sesuai jenis susunya .

Berikut ini manfaat mengkonsumsi susu di pagi hari untuk tubuh:

1 . Memperkuat tulang
Ini karena kandungan kalsium yang tinggi terdapat dalam susu . Untuk anak-anak mengkonsumsi susu bertujuan untuk memperkuat dan memperkokoh tulang agar bisa tumbuh tinggi . Sedangkan untuk orang dewasa mengkonsumsi susu bertujuan untuk mencegah tulang keropos atau mencegah osteoporosis.

2 . Kenyang jadi lebih lama
Kandungan lemak dan protein yang ada pada susu bertujuan untuk mengontrol rasa lapar anda sehingga tidak mudah kelaparan . Karena minum susu di pagi hari bisa membuat anda kenyang.

3 . Mencegah diabetes dan obesitas
Susu rendah lemak sangat di anjurkan di konsumsi jika ingin mencegah diabetes . Dan karena susu membuat anda kenyang lebih lama maka itu akan membuat anda menjadi tidak terlalu lapar pada siang hari . Dengan tidak lapar inilah anda akan memilih makan sedikit dan makan makanan rendah gula.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi susu di pagi hari . Semoga informasi ini bermanfaat dan salam kesehatan guys!